こんにちは船津です。蒸し暑い日が続いていますね。
晴れると暑いですが、そろそろ洗濯物をカラッと乾かしたいですね。
今回はあいうべ体操のおすすめです。
口の周りにはたくさんの筋肉があります。口腔周囲筋と呼ばれる舌、頬、唇、顎などの筋肉が含まれます。食事（咀嚼）や会話では日常的に使われていますが十分に使われていないのが実情です。
《効果》
●唾液の分泌を促し免疫力アップで感染症予防！
●飲み込む力を強化し誤嚥や肺炎を予防！
●口の中の粘膜を噛んでしまう方、徐々に噛む回数が減って来ます！
●口の周りの筋肉を鍛える事で口が閉じやすくなり口呼吸から鼻呼吸に改善します！
●小顔効果、リフトアップ効果が得られ血行も促進される為むくみも解消、ほうれい線などシワの解消に有効です！
良い事だらけですね(^^)/
あいうべ体操は「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と口を動かすだけの簡単な体操です。
大きく口を動かしゆっくりと行うのがポイントです。
それぞれ１秒ずつキープして行い10回繰り返します。１日に３セット行うと効果的ですよ。
いつでも良いですが食事前に行うと唾液も出やすくなり舌の筋肉もほぐれて飲み込みやすくなりむせるのを防止します。
詳しくはスタッフにお尋ねくださいm(_ _)m
それでは本格的な夏がやって来ますね。熱中症やいろいろな感染症も流行っておりますので
気をつけてお過ごしください。
