うちごはん

こんにちは。

平井です。

梅雨に入り、じめじめした日が続きますが

いかがお過ごしですか。

私は好きな料理で気分を上げています(*^^)v

私の主人は夜勤が多く、一緒にご飯を食べれるのは一日一回くらいです。

なので栄養が偏らないように、私なりに考えて作っています。

まだまだ初心者ですが、

いくつかを紹介させていただきます。

サバの蒲焼き風・ごぼうサラダ・もやしの味噌スープ

 冷やし中華・鶏つくねの照り焼き・きゅうりの浅漬け

　

棒々鶏・鮭の塩麹焼き・しめじ卵スープ

お肉が大好きなので、お肉ばかりになりがちです(+_+)

お魚も摂るように最近は気をつけています。

お弁当作りも好きで、必要な週は作っています。

たまーに、パン作りもしています。

なかなか難しくて、うまく膨らまない時が多いです(/_;)

ホームベーカリーがほしい今日この頃です。

歯に良い食べ物を表す言葉として

『まごわやさしい』

などが知られています。

これは、　豆・胡麻・わかめ・野菜・魚・椎茸・芋　のことです。

他にもカルシウムが多く含まれる、

魚介類・牛乳・チーズ

歯を清掃してくれると言われている食品、

ごぼう・レタス・セロリ

なども良いそうです。

これからもバランスの良い食事、歯に良い食事を

心がけたいと思っています(*^_^*)

フッ素で虫歯予防

こんにちは　船津です。

5月は、高、中、小と３週連続体育祭で、お弁当作りが大変でしたが、
まとめて終わってよかったです。
それぞれ一生懸命参加していて、とてもよい体育祭でした。

６月の２・３日は、長男の最後の高校総体でした。目標達成は、できませんでしたが、
よく頑張りました(*^_^*)

＜フッ素で虫歯予防＞

フッ素が虫歯予防に効果があるのは、みなさんご存じだと思います。

フッ素は　　　　　　歯の質を丈夫にします。
　　　　　　　　　　　お口の中の細菌の働きを弱めます。
　　　　　　　　　　　出来はじめの虫歯の進行を抑制します。

フッ素は、食べ物にも入っています。
にんじん、じゃがいも、みかん、林檎、海藻、貝、いわし、えび、緑茶、紅茶、みそ等です。

【　フッ素配合歯磨き粉　】

現在市販されている歯磨き粉の半分以上は、フッ素が配合されています。
時間のある時は、最初に何もつけずに歯磨きをして、汚れを落とし、歯ブラシにグリンピースほどの量の歯磨き粉をつけて歯に塗る様にして磨くと効果的ですよ。
１０年程前から歯磨き粉にフッ素が配合される様になって学校検診などの結果で、
一人あたりの虫歯の本数が減ったとのデータもあります。

【　フッ素洗口　】

フッ素洗口剤を水で薄めフッ素洗口液を作ります。(濃度を必ず守る事）
フッ素洗口液を飲まないように下を向いて３０～６０秒ブクブクうがいをします。
歯科医院でフッ素の説明を受けたうえで歯科医院または薬局で購入する。

【　フッ素スプレー　】

ブクブクうがいの出来ない１～３歳に有効ですが、持ち運びに便利なので旅行用としても
重宝します。値段は1本400円くらいです。

【　フッ素塗布　】

歯科医院などで、何か月かに一度直接歯に塗ります。ジェル状のものが多いです。

フッ素だけにたよっても、虫歯予防にはなりませんので、歯と歯ぐきの境目、かみ合わせの溝、歯と歯の間、などが虫歯になりやすいので、しっかり磨きましょう。
当医院では、フッ素塗布2000円で行っています。定期的な検診を受けられるのが、一番の虫歯や、歯周病の予防になります。その方に合った歯磨きのやり方お教えしますよ。(*^_^*)