こんにちは、木庭です。
雨の降りやすい日が続いていますね☔️
朝晩は過ごしやすくなりました(^-^)
以前ブログで紹介しました「口腔機能低下」
（6月更新のブログ）
今日はその『お口の老化』を防ぐ
エクササイズをご紹介します！
まずは唇と舌を鍛える[ベロ回し]
＜やり方＞
①お口をぎゅっと閉じ、舌を歯と唇の間に入れます。
②歯の上を舐めるように、舌を一方にゆっくり大きく10回まわします。
③反対方向にもゆっくり大きく10回まわします。
1日3セットを目安に行います。
（nico参照）
＜効果＞
・舌の根元の筋肉が鍛えられ、食べ物をのどに送り込む力が上がります。
・舌や唇の筋肉がつき、舌や頬を噛みにくくなります。
・唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。
次はご存じの方も多い[パタカラ体操]
＜やり方＞
「パ・タ・カ・ラ」の音をそれぞれ５秒間出し続けます。
（nico参照）
発する音によって鍛えられるお口の筋肉が違うため、
総合的に鍛えられます。
このほかにも、お口の機能をアップさせる
エクササイズやマッサージはありますので、
お気軽にスタッフにお尋ねください(^-^)
予防と改善のために
取り組んでいただければと思います🌟